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“上班上到抑郁,是走还是留?”:3个策略,让你不再纠结

当下,上班是当下大部分职场人的生存方式之一,因为每个月能够提供固定的收益,内心安稳,但是有一天,当你上班感觉就像上坟,每天抑郁不已,该何去何从?

假如有一个念头,跳出来:不去上班,你脑子里就会陷进贫穷的生活里,房贷,车贷,家庭等等,更加令你苦不堪言,不能逃离的困境更加令你心累无比,无不是大龄职场人的紧箍咒。

从我过往的案例来看,不乏上班到后面渐渐抑郁的朋友,我非常理解她们当下的处境,当下渐渐成为一个常态,所以我想分享下:当职场抑郁无法摆脱,如何唤醒过往激情呢?

1.上班渐渐上到抑郁,想要离开,进退两难:

“上班上到抑郁,是走还是留?”:3个策略,让你不再纠结

近期有一位外贸的朋友,oliva,不仅每天应对客户的各类刁难,还要磨合和工厂的交期,大批量出货的时候内心的焦虑可想而知,与此同时,他还经常被上司各类谩骂,处处穿小鞋,她上班的感觉每天都很难受,经常无故哭泣,她告诉我:

“赵老师,我感觉当下上班是各类煎熬,其实我喜欢安稳,就想安静的过小生活,外贸几年来,太操心,从开发,打样,到出货,每个细节都要面面俱到,我的性格都变了,经常赶不出来货,和工厂破口大骂,客户要求也是越来越高,经常深夜还和国外客户沟通细节,各类变更,很多事情都是白费,更要命的,有时候明明不是我的原因,客户更改款式,领导就对我破口大骂,交期也是格外紧张,我快受不了了,我想离开,可是刚买房,房贷车贷靠我老公一个人完全不行,哎,我感觉我不适合外贸了,未来一片迷茫,怎么办?”

2.抑郁背后是初心偏离:

“上班上到抑郁,是走还是留?”:3个策略,让你不再纠结

我非常理解她的痛苦,可以感受她当下被三重大山给围困,每一个都是难受的锚点,我初步梳理她的痛点:

1).性格和工作有所偏差:

性格求安稳,却从事一份变化超快的工作,内心的平静也被打乱,焦头烂额。

2).高效节奏和快速应变的工作,压力山大:

外贸的本源是开发加跟单,客户经常变更,交期稍微不稳,就会陷进索赔,不敢停歇,长期处于高压和加班的情况,无法休息

3).和领导关系紧张,长期得不到 可:

领导仅仅看结果,经常被骂的狗血淋头,气场不和,也不明白缓和。

3.优先排序,重新出发:

“上班上到抑郁,是走还是留?”:3个策略,让你不再纠结

所以,并不是每个人都可以工作如鱼得水,很多时候,都是忍辱负重,才会呈现表面平和的假象,于是从她本身,我发现他的抑郁情况是轻度,但是源头是职业带来的情绪困扰,于是聚焦职业,我给予初步的建议,为后续的生涯规划方案给予依托:

1).抑郁是工作本身和关系困惑,以及性格冲突的三方夹击:

不难看出,她当下是三个大山夹击,性格冲突相对长远,从轻重缓急来看,工作和关系是她当下需要金急切要摆脱的。

2).急需解决的工作本身,你尝试问下,你理想的工作是什么?

经过详细的盘查后,我发觉她对当下的工作倦怠不已,一部分是能力有所欠缺,需要去额外的充电,要不会感觉非常吃力,后面就被拖垮,就像她当下,她后面渐渐提及,工作经常失误,统筹的能力有所欠缺,还有一个是选错了,经测评和我和她的沟通感受,我觉得她的性格和兴趣完全不匹配当下的工作,相差万里,所以选错是她的本源,因为不擅长,所以多年来业无法获得晋升,处于跟单的窘境,她需要系统的评估下,她未来擅长的到底是什么?是我们后续需要去探索的关键。

3).急需解决的是关系困惑,你需要问下,你当下可否改善关系危机呢?

关系的困惑是,和领导关系非常紧张,我觉得放下偏见,尝试去反思,是可调和还是不可调和的矛盾,她告诉我,她们领导对下属都很严苛,曾经和她提过,她希望她越来越好,尤其失误的时候,大部分是领导擦屁股,所以细细想来,是一个误会,所以当下聚焦工作就好,思考下未来优势发挥到极 点,看淡放轻,越看重越会难以释怀。

所以抑郁是当下夹击的外部表现,步步为营,你才能看到未来的真相。


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