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仰泳的动作要领口诀 仰泳的方法图解

仰泳(backstroke),又称背泳,是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。仰泳包括反蛙泳和反爬泳,因为脸面在水面上,呼吸很方便,但是游泳者看不到在往哪里游,容易错方向。仰泳是唯一运动员在水中开始的姿势,其它都是跳入水中。

常用的仰泳姿势技巧和要诀(附仰泳分解图)

仰泳技术因为是头部露出水面,所以呼吸相对来说较方便;也因为是躺在水面上,比较省力。所以深受中老年人和体质较弱者的喜爱。

今天,小编就教大家几个常用的仰泳姿势技巧和要诀,大家一定要瞪大眼睛看仔细哦!

常用的仰泳姿势技巧和要诀(附仰泳分解图)

身体姿势:两只耳朵要刚好没入水中,臀部要在水面下,两只脚要露出水面,头部需保持稳定状态。

臂部动作:入水中、抱水、往下划、往后划,第二次下划、复位、移手臂。

打腿:两条腿靠拢并且上下交替着打腿,膝部可以稍微弯曲但是注意一定不能露出水面。

呼吸:一只胳膊移动时要呼气,另一只胳膊移动时就要吸气了。

节奏:划动手臂一次,打腿是六次。

要诀

常用的仰泳姿势技巧和要诀(附仰泳分解图)

水漫两颊,鼻指青天,呼沉吸浮,侧滑莫转。

提肩抽手,双辐轮换,利刃斩水,伸臂送髋。

横掌带水,垂肘塌肩,推压一线,抚腿贴边。

足踝绷直,双脚内弯,上踢下按,浪滚趾尖。

仰泳水下分解图

常用的仰泳姿势技巧和要诀(附仰泳分解图)

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常用的仰泳姿势技巧和要诀(附仰泳分解图)

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常用的仰泳姿势技巧和要诀(附仰泳分解图)

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常用的仰泳姿势技巧和要诀(附仰泳分解图)

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