1. 首页
  2. 网站随笔

怎么放松心情缓解紧张(快速缓解紧张小妙招)

先说结论:与紧张做朋友,紧张就会消失。

我的一个心理咨询师朋友,在他7岁女儿去年夏天第一次学游泳,遇到一个问题:她很紧张,所以总是往下沉。这是我们在运动过程中经常会遭遇的现象,肌肉紧张,就无法保持平衡状态。于是教练跟小朋友说:你别紧张,越紧张,身体就越往下沉。可是当教练指出这个问题的时候,她的问题非但没有解决,还越来越严重了。

怎么放松心情缓解紧张(快速缓解紧张小妙招)

对她来讲,“紧张”就是她面临的一个问题,她就不断的问爸爸:我怎样才能放松?教练当然会教她一些放松的姿势,比如胳膊是什么姿势,腿是什么角度,可是这样的教学方式并没有解决问题,就如同我们去健身房健身的时候,教练会说:你要保持一个放松的姿态,当他这样说的时候,我们其实无法放松下来,这时我们的肌肉反而会处在一个高度警觉的状态,因为要去觉察哪里是不放松的,然后就会很害怕这个紧张,然后越害怕,就会越紧张,因为这是一个自然的神经系统的反应。

所以李松蔚告诉女儿:教练告诉你说你越紧张,越往下沉,这句话其实不完全是对的,我自己的经验,紧张是一个你必然要经历的一个过程,学游泳的话,大概要紧张100多次,你紧张满足100多次,你就自然可以浮在水面上了。然后他问女儿:你现在紧张了多少次了?小朋友算了算说:大概紧张了五次。李松蔚说接着说:好吧,那可能还有90多次。

他竟然鼓励女儿去紧张!是的,你没有听错,鼓励女儿去紧张,而不是放松!结果呢,仅仅过了几天,小朋友就扔掉了所有的浮板,可以自己浮在水面上了。

李松蔚总结说:我没有再把紧张说成是她的一个问题,而是告诉她紧张是你现在必须要经过的一个过程,甚至在某种意义上,紧张是你的朋友,你需要这样的一个朋友的帮助,然后你需要他跟你在一起经历足够长的时间,然后你才会具备浮在水面上的能力。因为当她把自己的紧张当做朋友的时候,她在感觉到自己是紧张的时候,她会说:OK,我又一次的开始紧张了,爸爸告诉我,只要我紧张,我很快就会学会游泳。这样当紧张来的时候,她的全身心是欢迎的,欢迎的姿态让她的神经放松下来,身体也随之放松。

那开始我们为什么会害怕“紧张”呢?是因为觉得紧张是不好的,负面的东西,视他为敌人,全部注意力都倾注于它,恨不得让它离我越远越好,当我们不再死死盯着它不放,把他视为朋友,告诉自己它是来帮助我们成功的,它让我们有更多前进的动力,就不会再害怕,就会自然放松下来,被恐惧阻挡的创造力就会源源不断的涌现出来。

紧张就是这样一种东西,当你不再害怕它的时候,就可以和它和平共处了。

网上做什么赚钱现在 2020必备手机兼职!


华风扬是一家创业点子分享平台,在这里提供互联网创业项目,以及引流推广、网络营销、实操案例分享,需要网上创业点子那就上华风扬,找项目,学推广就来华风扬!

版权声明:本站部分文章来源或改编自互联网及其他公众平台,主要目的在于分享信息,版权归原作者所有,内容仅供读者参考,如有侵权请联系我们,如若转载,请注明出处:http://www.uxxsn.com/46179.html

发表评论

电子邮件地址不会被公开。

联系我们

400-800-8888

在线咨询:点击这里给我发消息

邮件:admin@example.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息