五禽戏为什么没人练(五禽戏分解动作图)

提起五禽戏,我们就会想到神医华佗。华佗是东汉末年的名医,他医术非常高超,麻醉散就是他发明的,比西方领先了1600年。

华佗不仅医术高超,而且涉猎极广,药、针、灸、外科手术……都会使用,被当时的人们誉为“神医”,称有起死回生之能。而这样的一位名医,去世之际留给自己两个徒弟的方子却不是治病的方子,而是养生的方子。

五禽戏为什么没人练(五禽戏分解动作图)

华佗传给徒弟的两个方子,都是“防未病”的。一个是「漆叶青黏散」,一个是「五禽戏」。

“防未病”最早记载在《黄帝内经》,「是故圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。夫病已成而后药之,乱已成而后治之…」,是说圣人都在“未病之时”治病,要是等到疾病发生再去治疗,就如同临渴而掘井一样太晚了。就连华佗这样的神医,也遇到过束手无策的重症,忍不住发出“要是早点治疗就好了”的感慨。

漆叶青黏散早已经失传,据考证是用玉竹或黄精,对于津液不足、经常熬夜伤阴的人,是很好的保健方子。而五禽戏一直流传至今。

五禽戏是华佗长期观察动物生活习性及运动休眠的习惯,根据人的身体功能,总结、归纳、演变出一套行之有效的仿生术数。分别是虎、鹿、熊、猿、鸟,是能锻炼人体脏腑经络气血的一套功法,好处非常多。据《后汉书》记载,华佗的徒弟吴普依法锻炼后,90多岁还耳聪目明、牙齿坚固不掉,是历代宫廷重视的运动之一。

五禽戏为什么没人练(五禽戏分解动作图)

现代医学研究也证明,作为医疗体操,五禽戏不仅可以舒展人体肌肉和关节,还有益于提高心肺功能,促进组织器官的正常发育。1982年,中国卫生部、教育部和国家体委发出通知,把五禽戏作为医学类大类中推广的“保健体育课”的内容之一。2001年,国家体育总局委托上海体育学院开展了对五禽戏的整理与研究,并编写出版《健身气功·五禽戏》,这也是今天相对“权威正宗”的版本,感兴趣的可以去网上找视频。

练习五禽戏也是有方法的。陶弘景在《养性延命录》中称“任力为之,以汗出为度”,也就是说练习时不用很在意用力的程度、练习的遍数,达到微微出汗就好了。

《健身气功·五禽戏》中提示练习时应放慢呼吸,调整好自己的呼吸频率,对内脏器官也能起到按摩作用。还有应该放松身体和肌肉,穿宽松的衣服,这样才能让动作更连贯。

五禽戏为什么没人练(五禽戏分解动作图)

当代人生活压力大,身体长期处于亚健康中,各种腰疼、颈椎痛……如果条件允许的话,每周可以抽时间练习3-4次,每次半小时左右,不但能缓解身体疲劳还能放松精神,何乐而不为呢?

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参考资料:

1、五禽戏,百度百科;

2、国家体育总局健身气功管理中心:《健身气功·五禽戏》,北京:人民体育出版社,2003年版。


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